Фитнес-программа: уровень ІІІ, этап 2
| УРОВЕНЬ |
|
|
| ЭТАП 1 - 2 - 3 - 4 - 5 | ||
| ВЕРНУТЬСЯ НА УРОВЕНЬ : I , II |
|
Второй этап продвинутого уровня направлен на кардио и наращивание мышечной массы. |
ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ.– ДОМА
Выполните все 5 упражнений без перерывов.
Выполняйте каждое упражнение в связке в течение 2 минут.
После 5 упражнений - короткий отдых. Отдохните две минуты и попейте воды.
Повторите связку не менее 3 раз.
|
|
|
||
| ПРЫЖКИ - 2 минуты | «СКАЛОЛАЗ» - 2 минуты | ПРЫЖКИ - 2 минуты |
|
|
|
| «ДЖЕКИ» - 2 минуты | ВЫПАДЫ СО СМЕНОЙ НОГ В ПРЫЖКЕ - 2 минуты |