Фитнес-программа: уровень ІІІ, этап 4

Четвертый этап продвинутого уровня работает над тремя основными частями тела: верхней, прессом и нижней.
Вы можете выполнять упражнения зона за зоной. Начните с четырех упражнений на нижнюю часть тела, потом четыре упражнения на пресс, потом - 4 на верхнюю часть тела. Или выполняйте по одному упражнению на каждую зону, последовательно.
Во время упражнения держите осанку и пресс - это поможет Вам защитить спину. Не забывайте следить за дыханием. Если Вы можете сделать связку до конца - это знак того, что Вы в хорошей форме.