Фитнес-программа: уровень ІІІ, этап 3
| УРОВЕНЬ |
|
|
| ЭТАП 1 - 2 - 3 - 4 - 5 | ||
| ВЕРНУТЬСЯ НА УРОВЕНЬ : I , II |
|
Третий этап продвинутого уровня также направлен на кардио и наращивание мышечной массы В этот день Вам нужно будет заниматься на улице. |
ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ.– НА УЛИЦЕ
Выполните все 7 упражнений без перерывов.
Выполняйте каждое упражнение в связке в течение 2 минут. Каждое упражнение на бег должно занимать не менее 5 минут (одно можно меньше).
После 7 упражнений - короткий отдых. Отдохните две минуты и попейте воды.
Повторите связку не менее 3 раз.
|
|
|
|
|||
| ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ - 2 минуты | БЕГ - 2 минуты | «СКАЛОЛАЗ» - 2 минуты | БЕГ - 2 минуты |
|
|
|
||
| «ДЖЕКИ» - 2 минуты | БЕГ - 2 минуты | ВЫПАДЫ СО СМЕНОЙ НОГ В ПРЫЖКЕ - 2 минуты |