Бесплатная доставка по всему миру - Присоединяйтесь к сообществу Happy Detox Tea - Уже более 50 000 заказов в более чем 30 странах
УРОВЕНЬ
ЭТАП 1 - 2 - 3 - 4 - 5
ВЕРНУТЬСЯ НА УРОВЕНЬ : I , II

Первый этап продвинутого уровня состоит из одной большой связки.
Связка затрагивает все основные группы мышц, и дополнительно дает кардио-нагрузку. На этом этапе мы уже уверены, что Вы справитесь!
Во время упражнения держите осанку и пресс - это поможет Вам защитить спину. Не забывайте следить за дыханием. Если Вы можете сделать связку до конца - это знак того, что Вы в хорошей форме.


СВЯЗКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

Выполните все 7 упражнений без перерывов.

После 7 упражнений - короткий отдых. Отдохните две минуты и попейте воды.

Повторите связку 5 раз.

Первая связка : 30 секунд на одно упражнение, Вторая связка: 45 секунд на одно упражнение, Третья связка: 60 секунд на одно упражнение, Четвертая связка: 75 секунд на одно упражнение, Пятая связка: 90 секунд на одно упражнение.

 

ПРИСЕДАНИЯ ТЯГА ГАНТЕЛИ БОКОВАЯ ПЛАНКА «ПОЛУМОСТИК»
ПРИСЕДАНИЯ ТЯГА ГАНТЕЛИ БОКОВАЯ ПЛАНКА «ПОЛУМОСТИК»

 

ПЛАНКА
ПЛАНКА

 

СКАЛОЛАЗ ПОЛУМОСТИК СКРУЧИВАНИЯ
«СКАЛОЛАЗ» «ПОЛУМОСТИК» СКРУЧИВАНИЯ