Фитнес-программа: уровень І, этап 3
| УРОВЕНЬ |
|
|
| ЭТАП 1 - 2 - 3 - 4 | ||
| К УРОВНЮ ІІ |
|
Третий этап состоит из кардио-упражнений. Цель этого упражнения - включать в работу больших групп мышц для учащения пульса и способствования сжиганию калорий. Кардио-упражнения очень важны для всех, кто работает над своей фигурой. |
КАРДИО-ТРЕНИРОВКА
Кардио-упражнения очень важны для всех, кто работает над своей фигурой. У них есть еще масса плюсов:
Обеспечивают прилив энергии.
Предотвращают заболевания.
Помогают контролировать вес.
Борятся с жировыми отложениями.
Помогают регулировать давление.
Помогают регулировать уровень холестерина.
Помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Эти упражнения Вы можете дополнительно выполнять по желанию: езда на велосипеде, бег или плаванье.
Занимайтесь выбранным видом упражнения в течение 20 минут. Для лучшего результата - в течение 40.
| ВЕЛОСИПЕД - 20/30 минут | БЕГ- 20/30 минут |
|
|
|
| ПЛАВАНЬЕ - 20/30 минут |