Бесплатная доставка по всему миру - Присоединяйтесь к сообществу Happy Detox Tea - Уже более 50 000 заказов в более чем 30 странах
УРОВЕНЬ
ЭТАП 1 - 2 - 3 - 4
К УРОВНЮ ІІІ
ВЕРНУТЬСЯ НА УРОВЕНЬ : I

Четвертый этап среднего уровня состоит из одной большой связки.
Связка затрагивает все основные группы мышц, и дополнительно дает кардио-нагрузку. На этом этапе мы уже уверены, что Вы справитесь!
Во время упражнения держите осанку и пресс &mdash это поможет Вам защитить спину. Не забывайте следить за дыханием. Если Вы можете сделать связку до конца &mdash это знак того, что Вы в хорошей форме.


 

СВЯЗКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

Выполните все 9 упражнений без перерывов.

После 9 упражнений - короткий отдых. Отдохните две минуты и попейте воды.

Повторите связку 3 раза.

 

ПЛАНКА ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ ПРЫЖКИ
ПЛАНКА - 1 минута ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ - 1 минута ПРЫЖКИ - 1 минута

 

ПОЛУМОСТИК БОКОВАЯ ПЛАНКА ПОДНЯТИЕ НОГ
«ПОЛУМОСТИК» - 1 минута БОКОВАЯ ПЛАНКА - 1 минута ПОДНЯТИЕ НОГ - 1 минута

 

СКАЛОЛАЗ ДЖЕКИ ТЯГА ГАНТЕЛИ
«СКАЛОЛАЗ» - 1 минута ДЖЕКИ - 1 минута ТЯГА ГАНТЕЛИ - 1 минута