Палеолитическая диета
Как Вы можете понять из названия, эта диета основана на диете наших предков! Это диета пещерного человека. Она состоит преимущественно из необработанных и сырых продуктов.
Палео-диета увеличивает потребление протеина, фокусируясь на красном мясе, рыбе, морепродуктах и яйцах, а также свежих фруктах, овощах, орехах и семенах.
Эта диета характеризуется низким потреблением углеводов. Потребление углеводов на ней уменьшается в два или три раза Палео-диета может вызывать усталось из-за низкого содержания углеводов и, конечно же, не подходит для вегетарианцев!
Правила палео-диеты
Избегайте молочных продуктов.
Избегайте каш, макаронных изделий и хлеба.
Избегайте сахара и полуфабрикатов (как и при многих других диетах).
Можно есть нежирное мясо, птицу, рыбу и морепродукты, а также яйца.
Рекомендуется есть все фрукты и овощи с низким содержанием крахмала.
Рекомендуются орехи и семена в небольших количествах.
Можно употреблять нежирные и богатые на Омега-3 масла.
|
Плюсы палео-диеты:
|