Программа фитнес и детокс: длинная разминка

Перед началом тренировки очень важно подготовить свои мышцы. Для этого необходимо провести правильную растяжку. Хорошая растяжка подготовит Ваше тело к тренировке, поможет избежать травм и сделает тренировку более эффективной. Мы представляем Вам длинную растяжку.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ РАЗМИНКА

Эту разминку не получится выполнять дома, но она очень полезна, если у Вас есть возможность заниматься на улице или в зале.

Для полной эффективности выполняйте упражнения от 10 до 12 минут.

Она основана на выборе кардио-упражнений:
На улице: велосипед или бег
В зале: Гребной тренажер, беговая дорожка, степпер, орбитрек

РАЗМИНКА НА УЛИЦЕ

ВЕЛОСИПЕД - 10 минут		БЕГ - 10 минут

РАЗМИНКА В ЗАЛЕ

СТЕППЕР - 10 минут	ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР - 10 минут	БЕГОВАЯ ДОРОЖКА - 10 минут